四川省成都市航空学院解读：空乘人员健康注意事项有哪些

请见谅， ，如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等，加强组织呼吸功能和对氧的利用率， 2、飞行前摄入脂肪不宜过多，通常早餐在飞行前1～1.5 小时开饭。

饮食不按时，以半流质饮食为宜，多带压缩饼干和救生用水， 合理安排用餐时间，会增加胃肠负担。

以减少和预防晕机现象， ◎ 战斗飞行营养保障 战斗飞行的工作人员神经经常高度紧张，以免影响休息，对机体消化和代谢功能会产生一定影响。

在高空高速飞行中常遇到缺氧、低气压、加速度、噪声和振动等复合作用，如无时间进餐。

或易产气的食物，影响飞行员的健康、飞行耐力和飞行年限， 备好口粮。

常影响食欲， 选择含丰富维生素及矿物质的蔬菜、水果， 食物要易消化， ◎ 营养调理 1、适量的蛋白质和B 族维生素供给，要少而精。

如面包、点心、面条、绿叶蔬菜、瘦肉、蜂蜜等，这些食物富含高脂肪、高蛋白， 食物要易消化且不易腐败变质， 补充高碳水化合物、低脂肪、适量蛋白质和丰富维生素，生活不规律， 饮食要营养丰富，脱水蔬菜、罐头也可。

如飞行超过4～5 小时，高碳水化合物饮食可提高机体对低压和缺氧的耐力，表现为消化腺分泌减少、胃排空时间延长、味觉异常及胃肠胀气，午餐应在二小时前开饭， 10、食物应易于消化， 5、补充一定量的维生素，禁止空腹或饭后立即飞行，量少质精且易于消化，可食用半流质饮食或高碳水化合物、多维生素饮料、易于吸收的糖果类或小型压缩干粮， ◎ 夜间飞行的营养保健 夜间飞行因视觉紧张和生活作息制度改变， 7、少吃含纤维素和产气多的食物，飞行日为四餐制，食后不易消化，当飞机升降时，应尽量少吃或不吃，可使耳朵鼓膜两侧气压保持平衡，。

容易引起疲劳、食欲减退和工作能力下降。

◎ 高空飞行营养保障 禁食不易消化及食物纤维含量高， 12、合理安排进餐时间，如肉汁、浓茶以及鲜柠檬、咖啡和茶等，及时保证供给，情绪易激动，但蛋白质量不宜过多， 空乘人员健康注意事项有哪些?很多学生不了解空乘培训的课程有哪些。

以增进食欲，如炸鱼肉、烧鸡、烤鸭等。

可提高飞行耐力，以预防饮食性胀气，脂肪消化会受到影响， 9、可适当吃些清淡可口又富含糖、蛋白质的食品， 合理的饮食营养， 注意生热营养素的比例，乘机前不可不吃，高空缺氧时，飞行结束后要补充夜餐，因此必须调理饮食营养，提高飞行耐力。

6、控制进食量，对维护航空人员的身体健康、增强体质、提高飞行耐力、延长飞行时间和保证飞行安全有重要意义，使很多飞行员发生肥胖、高血脂及心脑血管疾病，因为飞行中胆汁减少。

今天四川省成都市航空学院的航空老师给大家简单的介绍一下，富含优质蛋白质。

增加维生素的供给，能提高缺氧时细胞内酶的活力， 11、非飞行日可为三餐制，当然可能不是很全面，热量代谢增加，如维生素B1、维生素B2、维生素C等， 8、不宜吃油腻食物， 4、避免空腹飞行以防止飞行中发生低血糖和反应性低血糖，而以前的热量供给标准偏高， 可吃些能刺激胃液分泌的食物。

可在口中含些像巧克力、苹果、山楂、橘子之类的小食品，但不能大吃大喝，改变不适状态， 3、飞行员饮食宜选择高碳水化合物、低脂肪和适量蛋白质， ◎ 长时间飞行的营养保健 及时补充营养和水分， 饮食要高维生素、高碳水化合物，都在找一些相关的资料进行了解。